Поговорили с эндокринологом, диетологом и врачом-реабилитологом и выяснили, почему талия больше 80 см – это правда плохо.
Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, член Европейского общества эндокринологии, заместитель главного врача по медицинской части и эндокринолог клиники «Атлас», доцент кафедры эндокринологии лечебного факультета РНИМУ им. Н. И. Пирогова.
Врач спортивной медицины и спортивной диетологии, кандидат медицинских наук, эксперт-диетолог сети фитнес-клубов X-Fit.
Врач ЛФК и спортивной медицины, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, заведующая отделением медицинской реабилитации ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр профилактической медицины» Минздрава России.
Почему именно 80 см?
Потому что все, что больше, – это признак избыточного веса или ожирения, которые повышают шансы заболеть тяжелыми хроническими заболеваниями.
Раньше строение тела оценивали по одному показателю – индексу массы тела (ИМТ), который рассчитывают из соотношения роста и веса. Нормальный ИМТ – 18,5–24,9 кг/м². Если он больше, скорее всего, это говорит об избыточном весе. Но у ИМТ есть свои ограничения: он не учитывает спортивную форму (а мышцы тяжелее жира), возможные отеки и распределение жировой ткани.
«Измерение окружности талии в дополнение к ИМТ помогает не пропустить тех, кто попадает в группу риска метаболических осложнений. Вспомните, например, человека, у которого худые руки и ноги, но большой живот – это тревожный признак, потому что абдоминальное ожирение считается самым опасным», – рассказывает Юрий Потешкин.
Верхняя граница нормы приведена в рекомендациях по профилактике ожирения и зависит от этнической принадлежности:
- для представителей европеоидной расы это 80 см для женщин и 94 см для мужчин;
- для американцев граница ожирения чуть выше – 88 см для женщин и 108 см для мужчин;
- для жителей Юго-Восточной Азии – ниже, 74–80 см для женщин и 85 см для мужчин.
«Измерять талию нужно не в самом узком месте, а на середине расстояния от верхнего края подвздошной кости (это такие выступающие костные бугорки) до нижнего края реберной дуги», – подчеркивает Олег Ирышкин.
Почему талия больше 80 см – это правда плохо
Лишний вес и ожирение приводят к тяжелым последствиям, среди которых:
- сахарный диабет;
- артериальная гипертензия;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- инфаркт и инсульт;
- депрессия;
- астма;
- болезни печени;
- бесплодие и синдром поликистозных яичников у женщин;
- снижение выработки половых гормонов у мужчин;
- синдром обструктивного апноэ сна;
- артриты.
И это тот самый случай, когда легче предотвратить, чем лечить. Правда, вовремя заметить начавшиеся изменения сложно: вы вряд ли почувствуете, как повышается уровень холестерина или давления.
«Если вы ломаете руку, боль заставляет скорее бежать к травматологу, а с сердцем и сосудами так не получается. Косвенные признаки, на которые вы можете ориентироваться: окружность талии, индекс массы тела, уровень холестерина и артериального давления», – рассказывает Екатерина Алаева.
Жировая ткань в зоне живота (абдоминальный жир) – это эндокринный орган, который участвует в синтезе гормонов и может выделять воспалительные вещества. Это не только подкожный жир, но и висцеральный (который расположен вокруг внутренних органов). В умеренных количествах жир необходим каждому из нас, но избыток жировых отложений токсичен для организма.
«Без минимальной жировой массы будет синтезироваться недостаточно половых гормонов эстрогенов. При ожирении функция абдоминального жира нарушается, он становится источником воспалительных молекул и приводит к метаболическим нарушениям», – комментирует Юрий Потешкин.