Многие могли бы удивиться, узнав, что существуют продукты, которые, наоборот, усиливают наше чувство голода, вместо того чтобы насытить. Иногда, несмотря на стремление сбросить лишний вес, люди ощущают непреодолимое желание поесть.

Фруктовые соки, казалось бы, полезны благодаря своему высокому содержанию витаминов. Однако, они также богаты фруктозой, что приносит лишние калории. При производстве соков удаляется большая часть мякоти, что делает их менее насыщающими. Соки могут даже увеличивать чувство голода, так как фруктоза стимулирует центр аппетита в мозге и влияет на уровень сахара в крови. Замените фруктовые соки на несладкие смузи для более полного чувства сытости.

Многие, стремясь сбросить вес, выбирают низкокалорийные напитки, ожидая сэкономить калории. Однако исследователи утверждают, что такие напитки не всегда помогают. Подсластители в них могут обмануть мозг, поднимая уровень инсулина, но не удовлетворяя аппетит. Регулярное употребление таких напитков может увеличить желание есть. Вместо этого, удовлетворяйте жажду водой или несладкими чаями.

Кофе часто считается союзником при сбрасывании веса благодаря кофеину, который стимулирует метаболизм. Однако это относится только к черному кофе. Как только вы добавляете сахар или молоко, кофе перестает быть столь полезным.

Готовые мюсли из супермаркета часто богаты сахаром и углеводами с короткой цепью, что может вызвать колебания уровня сахара в крови и усилить чувство голода. Для более сбалансированного завтрака сделайте свои мюсли, исключив из них излишний сахар.Источник