Врач Сара Каят рассказала, как с помощью нехитрых правил можно избавиться от жира на животе. Оказалось, что для этого не нужно дорогостоящее питание или абонемент в фитнес зал. Питание по желанию. Специалист заверяет, что каждый организм точно знает, когда ему пора употреблять пищу. Садиться за стол без чувства голода – это быстрый путь к лишним килограммам. «Также необходимо уметь концентрироваться на процессе употребления пищи: медленно жевать, различать вкус блюд, не отвлекаться на телевизор и телефон», – рассказала Сара Каят. Правильные перекусы. Орехи содержат в себе оптимальное количество белков, жиров и сахара, что предотвращает резкие скачки сахара в организме. Именно их специалист рекомендует использовать в качестве перекусов, а также добавлять в меню завтрака.

Отказ от алкоголя. Или снизить его количество в рационе. Спиртные напитки содержат много калорий, которые влияют на вес человека. Не стоит забывать и о закусках, которые чаще всего не состоят из правильных продуктов.

Движения. Известно, что изнурительные нагрузки только вредят организму, но, отказавшись от лифта и пройдясь пешком по лестнице, человек может существенно преобразить свой внешний вид.Источник