За последние несколько лет рынок ЗОЖ значительно расширился. Мы стали предпринимать все больше усилий, чтобы вести «чистый» и «правильный» образ жизни — но, кажется, не стали намного здоровее. Разбираемся в сложившейся ситуации вместе с десятком исследований, парой пострадавших и психологами.
На сегодняшний день wellness-индустрия оценивается в 4,2 трлн долларов — и продолжает расти. Самый зажиточный сектор этой части рынка — все, что связано с красотой, гигиеной и антиэйджингом (в эту категорию попадают и знаменитые кофейные клизмы). Следом за ним идет «правильное питание», нутрициология и прочие атрибуты похудения: детоксы на соках, уникальные курсы самопровозглашенных гуру и фитнес-гаджеты. Люди продолжают интересоваться биохакингом, зачастую выбирая в качестве гаранта бессмертия (или как минимум бодрого долголетия) альтернативную медицину.
Счастливые сияющие женщины на конференции In Goop Health, проводимой пионером ЗОЖ-движения Гвинет Пэлтроу, для многих являются живым доказательством оздоравливающего эффекта нефритовых яиц и спреев от энергетических вампиров. Однако юристы Goop явно не разделяют такой безоговорочной уверенности: каждая участница конференции обязана подписать бумагу о том, что полностью снимает ответственность с Goop в случае возникновения проблем со здоровьем после использования их продуктов или услуг.
В контексте общества, зацикленного на «личной эффективности», любое недомогание или головная боль трактуются человеком как проявление отклонения или недостаточности — и за восполнением дефицитов многие отправляются сразу на сайты с разноцветными таблетками и порошками, минуя консультацию с врачом.
Почему мы склонны к компульсивному «оздоровлению»?
Практикующий психолог, гештальт-терапевт
«Можно посмотреть на проблему с двух сторон: по сути и по форме. По сути детокс, или детоксикация — это процесс очищения организма от биологических или химических вредных агентов. Очищать свой организм — значит быть здоровым. С одной стороны, сейчас культ здорового, молодого, красивого тела. Это мода (и стоит отметить, хорошая). С другой — болеть дорого и неудобно (многие компании не платят за больничный). По форме [увлеченное оздоровление] может быть видом заботы о себе. Раньше, особенно в советское время, приветствовалась активность человека, направленная вовне, на общество.
Сейчас фокус сместился на отдельного человека, на самого себя. Self-men, self-women — это звучит гордо. Никого не просишь о помощи, ни в ком не нуждаешься — все сам. Забота о себе становится признанием того, что каждый из нас много чем обладает (знаниями, умениями, деньгами, волей, временем).
Также [оздоровление] является способом справляться с тревогой. Современный мир меняется настолько быстро, что люди не успевают к нему приспосабливаться, и уж тем более возможность что‑то контролировать и регулировать сильно уменьшается. Это увеличивает неопределенность, что всегда усиливает тревогу. Мы вводим в свою жизнь специальные структуры и ограничения: режим дня, тайминг, контроль шагов и фаз сна. Режим питания и его особенности тоже способ убедиться, что мы все еще можем учитывать, контролировать и менять свою жизнь.
Из изменчивости и неподконтрольности мира вытекает ощущение его агрессивности. Нас травят мусорными свалками, вредными выбросами заводов, пальмовым маслом, пищевыми добавками, а также различной мусорной информацией. Все это вызывает отвращение, которое многие из нас перестали замечать. Есть лишь смутное желание избавиться от лишнего, вывести из себя вредное. Если мы не осознаем подлинное желание, мы часто используем действие-подмену. Например, хотим, что нас обняли, согрели, сказали о любви; не признаемся себе в этом и просим дать нам плед: нам кажется, что мы замерзли.
И последнее: желание изменений.
Подобное самолечение может оказаться опасным не только для психического здоровья. Дело в том, что БАДы и витамины не регулируются так же строго, как фармакологические препараты: проще говоря, порой в них может оказаться что угодно. Масштабное многолетнее исследование пищевых добавок показало, что во многих из них содержится как минимум один компонент, не одобренный FDA, — и, само собой, такие компоненты не указаны на упаковке. Яркий пример — вещество сибутрамин, обнаруженное в ряде БАДов для похудения. В Европе его применение было приостановлено в 2010 году, после обнаружения рисков и побочных эффектов лекарства: для людей с историей сердечно-сосудистых заболеваний оно строго противопоказано. В России сибутрамин входит в перечень сильнодействующих веществ. Тем не менее человек может не знать о том, что принимает это вещество ежедневно, ведь на банке с пилюлями гордо обозначено: «100% natural».
Как человек начинает назначать себе добавки?
В течение года принимала различные БАДы
«Я не ощущала себя здоровой. Была многолетняя бессонница, периодические судороги в ногах (занимаюсь на пилоне), анемия. Почитала кучу постов в женском сообществе, прочитала про омегу и магний, решила попробовать — посмотреть, что будет. В итоге буквально через две–три недели нормализовался сон, ушли судороги. На этой волне я начала заказывать еще, потому что показалось, что это очень здорово. Читала, о чем еще пишут как о чем‑то полезном, — думала, надо оно мне или нет.
Например, все писали, что зимой дефицит витамина D, я и начинала его принимать. Биотин советовали как хорошее средство для волос — я решила, что тоже надо. По очереди брала разное, в основном по отзывам. В какой‑то момент я принимала по восемь таблеток в день. Эффекта плацебо не было — в целом сразу было понятно, что ничего особо не меняется. Хотя для некоторых препаратов и пишут, что эффект накопительный и надо пропить два–три курса. Но я пропила два — того же биотина (второй раз с повышенной дозировкой), и никакого эффекта не было. А на комплекс витаминов у меня, похоже, была аллергия — красные точки и шелушение на коже. Это меня отрезвило».
Фундаментальный страх смерти сегодня часто воплощается в страхе сделать недостаточно для своего здоровья, пропустить очередной «волшебный эликсир», о котором все говорят. Семейный врач и колумнистка The Globe and Mail Маргарет Маккартни выразила свое беспокойство о том, что здоровый образ жизни превратился из приятного занятия в вязкое, токсичное болото из смеси постоянного соперничества и псевдонауки. Кусок пирога на завтрак вызывает чувство легкой тревоги — ведь в ленте инстаграма все завтракают исключительно цельнозерновым тостом с авокадо. Фитнес-трекеры, призванные мотивировать на активность, на деле имеют обратный эффект: недавнее исследование показало, что люди, использующие браслеты, сбросили меньше килограмм, чем контрольная группа. Кроме того, такие гаджеты еще и усиливают прессинг и стимулируют чувство вины: подростки из британского исследования сообщили, что через несколько недель использования трекеров их мотивация снизилась из‑за недостижимых успехов на «доске лидеров».
Коктейль из вины, стыда и бесконечного сравнивания себя с другими приводит к последствиям, противоположным идеям здорового образа жизни: тревожным состояниям и расстройствам пищевого поведения.
Считает калории
«Я всегда была полной, но особенно никогда не переживала на этот счет. В какой‑то момент подруга предложила с ней за компанию сходить в бассейн рядом с университетом. Там был и зал с совершенно потрясающим тренером, который увлек меня занятиями. Начала худеть, следить за питанием, и понеслось.
Я по натуре контрол-фрик, начала маниакально считать калории, везде ходить с контейнером и едой, доставала официантов в кафе, чтобы принесли данные о КБЖУ блюд. Постепенно я стала есть все меньше и меньше. Пошли в ход жесткие диеты, потом начались компульсивные переедания, булимия. Я пошла к психологу, и буквально за полгода приступы пропали почти совсем. Но от контроля и подсчета калорий не избавилась: все равно считаю, мысленно прикидываю, сколько съела. За каждый лишний кусок ругаю себя, мысли постоянно о еде».
Как распознать, что увлечение здоровым образом жизни вышло за рамки здоровья?
Мария КосухинаКлинический психолог, специалист по зависимому поведению
«Отличие зависимости от здоровой увлеченности в том, что зависимость разрушает личность человека, его жизнь, постепенно разваливаются все сферы жизни (семейная, социальная, профессиональная, финансовая). В то же время психика человека вырабатывает защитные механизмы, один из которых — анозогнозия, то есть отсутствие критической оценки своего психологического состояния. Поэтому первым маркером того, что с человеком что‑то не так, могут стать реакции людей, которые его окружают. Близкие начинают бить тревогу. Они все чаще обращают внимание на проблему, пытаются с ней как‑то бороться, противостоять, возникают конфликты, в которых фигурирует одна и та же тема. К сожалению, часто это приводит к обратному эффекту — зависимый отстраняется от близких, становится агрессивен по отношению к ним. Дальше разрушается социальная сфера. Зависимому становится трудно, да и не о чем общаться с друзьями. Круг общения сужается до контактов, в основном с единомышленниками. Становится никто не интересен, человек заметно оживляется только когда обсуждаются темы в рамках концепции его зависимости. Появляется культовое мышление, разделяющее людей на «мы» и «они». Причем отношение к «ним» высокомерное и враждебное.
Если говорить об орторексии (зависимости от ЗОЖ), то несмотря на временные состояния эйфории от каких‑либо практик или новизны методов, все чаще и длительнее становятся депрессии, страхов становится больше, психологическое состояние ухудшается — и тогда возможно развитие психического расстройства».
Хорошая новость заключается в том, что на самом деле здоровый образ жизни сегодня не требует больших усилий, чем требовал десяток лет назад. К этому выводу приходит и Маккартни: в разгаре тотальной одержимости очищением и суперфудами для поддержания здоровья по-прежнему достаточно сбалансированного питания, умеренных занятий спортом и отказа от курения. Рекомендации Всемирной организации здравоохранения по питанию и физической активности подтверждают этот тезис — смузи со спирулиной, куркума в таблетках и недельные детокс-ретриты в них так и не вошли.
Источник: www.daily.afisha.ru