Как часто мы перекусываем на бегу, съедая хот-дог или бургер, не представляем себе просмотр фильма без кусочка пиццы, а без шоколадки даже не можем начать работать. В выходные мы, конечно же, хотим отдохнуть и наесться вкусностей. Частое употребление такой пищи неминуемо скажется на фигуре, и за время отпуска вы, непременно, наберете несколько лишних килограммов.
Многие ученые и исследователи говорят о вреде и влиянии фастфуда на организм. Однако, не смотря на все это, миллионы людей ежедневно продолжают поедать пиццу, гамбургеры и жирную курицу-гриль, запивая все это литрами сладкой газировки. Одной из главных причин такой популярности фастфуда является нехватка времени и слишком соблазнительный вкус пищи.
Часто такой пище придают «вкусный» вид с помощью различных красителей, добавок, ароматизаторов и усилителей вкуса. Если рассматривать особенности питания фастфудом, то можно выделить несколько главных черт. Во-первых, калорийность таких блюд в разы выше домашней за счет обильного использования масла при приготовлении. Жиры повышают уровень холестерина в крови, ухудшают обмен веществ, оказывают пагубное влияние на печень, сердце и увеличивают риск возникновения онкологических заболеваний.
Кроме масла в такие блюда добавляют большое количество соли, что вредно для почек и сердца. Часто в фастфуд добавляют большое количество усилителя вкуса и консервантов, что также неблагоприятно влияет на здоровье человека.
Ну и, конечно же, самая известная особенность питания фастфудом – лишний вес. У тех, кто на протяжении года ежедневно питался лишь гамбургерами, пиццей и прочими вредными вкусностями, наблюдалось стремительное увеличение массы тела. Как известно, набрать лишние килограммы легко, а вот согнать их со своего тела гораздо сложнее.
Один бургер, в среднем, содержит около 500 килокалорий и 24 грамма жира. «Отработать» бургер не сложно — 40 минут бега для мужчин и 50, если вы женщина, и, вуаля, вы как будто ничего не ели. Если вы сторонник силовых тренировок, то попотеть придется подольше: 60 минут мужчинам и 68 – женщинам.
Большая порция картошки фри по калорийности примерно такая же, как бургер – 460 ккал и 22 грамма жиров. Сжечь эти калории мужчины могут за 40 минут бега или 53 минуты силовых упражнений, а женщины за — 48-минутную пробежку и 64 минуты силовой тренировки.
Сладкие газировки не очень-то калорийные (всего 140 ккал), однако, в них огромное количество сахара, что плохо влияет на здоровье человека. 15 минут бега и вы сожжете все калории.
Пицца, жареная курица и сладости могут составлять до половины дневной нормы калорий. Чтобы сжечь это, вам потребуется многочасовая тренировка.
Старайтесь даже в выходные и праздники ограничивать себя во вредной пище. Ешьте больше зелени, натуральных йогуртов, готовьте еду на пару или в духовке без использования масла. Замените майонез на сметану, а сухарики и чипсы, например, на обжаренный нут со специями и одной маленькой капелькой масла.