Услышав слово «диета», мы представляем себе изнурительное ограничение во всяких вкусностях. Но на самом деле меню разных диет не так уж и строго. А если вы хотите, чтобы процесс похудения был эффективным, тогда в рационе даже должно быть как можно больше разнообразных продуктов. Сегодня мы решили рассказать вам о 30 самых обычных продуктах, которые не помешают ни одной диете.

1. Помидоры

Оказывается, помидоры – настоящий клад c витаминами и микроэлементами, которые необходимы для организма человека. Всего в 400 граммах этого овоща содержится столько витамина С, сколько его необходимо взрослому человеку. Помимо этого, томаты богаты на железо, магний, калий, кальций, фосфор, цинк и органические кислоты, которые обеспечивают нашему организму нормальную работу.

2. Брокколи и цветная капуста

В этих овощах содержатся «ударные» дозы каротина, аскорбиновой и фолиевой кислот, витаминов группы B, PP, E, магния, фосфора, солей кальция, калия и натрия. Но польза брокколи и цветной капусты не ограничивается только набором витаминов. Эти сорта капусты способны снизить риск развития рака толстой кишки, легких и желудка.

3. Болгарский перец

Болгарский перец порадует вас не только своим кулинарным разнообразием, но и большим количеством витамина С – в этом овоще его больше, чем в лимоне и черной смородине. Также болгарский перец богат на витамины группы В, Р, РР и каротин, поэтому он особенно полезен людям, страдающим депрессией, бессонницей, сахарным диабетом.

4. Фасоль

Думаете фасоль не тот продукт, который может быть в рационе человека, «сидящего на диете»! А вот и нет! Фасоль очень питательна, поскольку содержит много белков. Именно поэтому диетологи рекомендуют заменять ею более калорийный и вредный картофель.

5. Оливковое масло

Как известно, оливковое масло – это бесценный продукт, в котором содержится масса полезных веществ. Но главной его преимуществом является то, что оно помогает нашему организму усваивать жирорастворимые витамины.

6. Авокадо

Авокадо не только не помешает диете, этот продукт просто необходим в рационе человека, который пытается сбросить лишний вес. Дело в том, что авокадо содержит полезные ненасыщенные жирные кислоты, которые легко усваиваются организмом и надолго подавляют чувство голода.

7. Грейпфрут

Благодаря уникальному витаминному составу, грейпфрут отличный помощник в борьбе с «плохим» холестерином в организме. Также этот продукт имеет противогрибковый и антибактерицидный эффект, помогает сжигать жиры и улучшает метаболизм.

8. Груши

Груши отличаются своей питательностью и достаточно низкой калорийностью, что делает их весьма полезными фруктами. Из-за органических кислот, входящих в их состав, груши благотворно влияют на пищеварение и метаболизм. Также эти фрукты улучшают работу почек и печени.

9. Черника

Главное богатство черники – антиоксиданты, благодаря которым она является хорошим средством для профилактики раковых заболеваний. Также эти ягоды снижают количество сахара в крови, улучшают пищеварение, обмен веществ, усиливают остроту зрения. Может ли такой продукт быть лишним в рационе? Конечно же нет, но только если его количество не будет чрезмерным.

10. Яблоки

Яблоки – еще один продукт с большим количеством витаминов и антиоксидантов и в то же время низким содержанием калорий. Соответственно, присутствие этого фрукта в любой диете весьма уместно.

Источник:realistpress.com