Быть на карантине означает проведение времени в одиночестве или в кругу семьи. Это прекрасная возможность сделать некоторые из тех вещей, на которые у вас обычно не хватает времени, например, отдых, развлечения, забота о здоровье, общение с близкими людьми, выполнение домашней работы.

Ниже наша команда психологов предлагает полезные советы, которые помогут вам плодотворно провести время во время карантина, что поможет сохранить ваше психическое и физическое здоровье.

• Старайтесь организовать свой день таким образом, чтобы он проходил плодотворно и эффективно.
• Позаботьтесь о своем питании, готовьте сами и наслаждайтесь процессом приёма пищи.
• Занимайтесь спортом онлайн, танцуйте, прогуливайтесь вокруг дома. Занятие спортом — это проверенное лекарство для улучшения настроения.

• Расслабьтесь и делайте то, что помогает вам расслабиться: настольные игры, чтение книг, рисование, музыка, ручные поделки, кино.
• Приведите в порядок гардероб и свои личные вещи и / или измените обстановку дома.
• Поговорите с другими членами семьи о вирусе. Прислушайтесь к своим мыслям и чувствам и говорите о них. Страх, разочарование, одиночество — это нормальные чувства, которые могут у вас возникнуть. Примите их и поделитесь ими. Живите реально и не думайте со страхом о будущем! Юмор может защитить ваше психическое здоровье.
• Проводите время творчески со своими детьми: играйте, рисуйте, общайтесь, повторяйте уроки.
• Прежде чем что-либо сделать задумайтесь о желаниях и потребностях ваших близких. Учтите, что у вас могут возникнуть разногласия и споры. Попробуйте решать проблемы быстро. И помните, что вам не нужно проводить каждый момент карантина вместе, у каждого есть возможность и право провести определенное время карантина в одиночестве.
• Если вы чувствуете себя не ловко, ущемленно, то подумайте, что вы ничем не отличаетесь от других людей, находящихся на карантине. Карантин касается нас всех.
• Пользуйтесь своими социальными сетями (электронная почта, телефон), чтобы общаться с друзьями и знакомыми. Вы обнаружите, что вы не одни, кто оказался в этой ситуации.
• Ограничьте время, которое вы тратите, просматривая в интернете статьи о мерах предосторожности, а также просматривая новости. Вы будете чувствовать себя спокойнее и будете лучше информированы, если будете просматривать новости из надежных источников.
• Подумайте о том, что вы уже сталкивались с трудными ситуациями в прошлом и находили им решение, и верьте, в то, что у вас получится преодолеть эту сложную ситуацию и на этот раз.

источник