Вы наверняка не раз замечали, что то, как вы начинаете свой день, напрямую влияет на то, как он пройдет. Чтобы повысить продуктивность и поднять настроение, попробуйте воспользоваться универсальной формулой, которую предложил один из самых популярных мотивационных ораторов в мире Хэл Элрод в бестселлере «Магия утра». Эта книга позволила тысячам людей просыпаться с полным зарядом энергии, снизить уровень стресса и сконцентрироваться на самом важном.
S.A.V.E.R.S. — главный метод, который предлагает писатель. Каждая буква этой аббревиатуры — шаг на пути к идеальному утру.
- S — silence — чудодейственная тишина. С самого утра дайте себе хотя бы 5 минут побыть без посторонних мыслей и дел. Забудьте о своем телефоне и компьютере хотя бы на первый час после пробуждения. Вы можете просто тихо полежать в постели или обратиться к медитации. Подарите свободу своему разуму.
- A — affirmations — убеждения. Дайте себе настройку на целый день. Она далеко не обязательно должна быть о продуктивности и работе. Можете сказать себе: «Сегодня я буду полна радости и спокойствия!» Если настроение велит покорять карьерные вершины, то лучше сосредоточиться на небольших целях, например: «Сегодня я придумаю пару новых идей для проекта».
- V — visualisation — визуализация целей. Представьте каждый маленький шаг на пути к вашей цели. Визуализируйте, как вы выполняете свои ежедневные задачи, которые ведут вас к повышению или другой значимой цели.
- E — exercise — утренний спорт, куда без него? Ученые уже не первый год твердят о полезном влиянии физической активности на мозговую активность. Но не стоит переусердствовать. Отталкивайтесь от ваших ощущений и предпочтений. Выбирайте спорт, который вам по душе, чтобы утренняя рутина не превратилась в очередную муку. Можете пробежаться на свежем воздухе, изучить новые асаны или сделать легкую зарядку.
- R — reading — чтение. Выберите книгу, которая мотивирует вас на весь день, и уделите ей хотя бы 15 минут за завтраком вместо просмотра ленты Instagram. Поверьте, вы почувствуете себя увереннее, ведь объем прочитанного возрастет в несколько раз. Более того, это так приятно — почитать что-то для себя, а не по работе или учебе.
- S — scribble — пишите! Записывайте интересные идеи, мысли, те же аффирмации. Вы удивитесь, как много вы держите в своей голове идей, которые без записи улетают. Да и кто может быть лучшим собеседником, чем вы сами?