Для многих женщин диета является оптимальным способом быстро привести фигуру в порядок. Они прыгают из одной диетической схемы на другую, попутно набирая ненавистные килограммы вновь и вновь. Мало кто задумывается, каково при это влияние диеты на организм человека. И уж тем более, мало кто знает, как правильно «сидеть» на диете, чтобы получить длительный результат.

Частенько оказывается, что диета может негативно отразиться и на общем состоянии организма, и даже на вашей психике.

Сейчас существует огромное множество диетических программ. Они содержатся в журналах, газетах, брошюрах и постоянно попадаются на глаза. Это говорит, что спрос на них постоянно растет, и сейчас можно услышать даже от школьниц, что они сидят на диете. При этом имеются в виду не лечебные диеты, разработанные врачом, а исключительно модные программы питания, которые обещают быстрое избавление от лишнего веса или каких-то заболеваний.

Эти диеты рассчитаны на короткое время, построены на строгих ограничениях. Большинство из них заставляет отказаться от употребления большинства продуктов, а это очень сложно психологически. Сложнее всего после такой диеты не сорваться и не начать неконтролируемо есть все подряд.

Именно такие срывы приводят к так называемому «эффекту бумеранга», когда огромным трудом сброшенные килограммы быстро возвращаются обратно, прихватив иногда еще парочку за компанию.

Жесткие диеты приводят к дефициту в организме глюкозы. При этом она очень важна для нормального функционирования клеток мозга. Строгая диета может спровоцировать нарушения в работе мозга и привести к нервно-психическим расстройствам. Уже на третьи сутки жесткой диеты у человека могут нарушаться процессы мышления.

Организм склонен воспринимать строгую диету как стресс. Естественно, все органы человека начинают функционировать в стрессовом режиме. Организм тратит минимум энергии, а каждое поступление пищи внутрь воспринимает как последнее. Конечно же, после выхода из диеты организм начинает с удвоенной силой запасать жиры, на случай повторения такого стресса. Это тоже приводит к быстрому возвращению потерянных килограммов. Причем вы можете даже не есть всё подряд после выхода из диеты, а килограммы все равно вернутся.

Стресс, который переживает человек одновременно с уменьшением поступающих калорий, приводит к ухудшению его общего состояния. Это сказывается на работоспособности, настроении, адекватности и скорости реакций.

Проведенные исследования, между тем, доказывают, что жир, вернувшийся после строгой диеты куда более опасен, чем тот, который был изначально. Такие жировые отложения в основном базируются в брюшной полости, вокруг внутренних органов. Они способны повышать уровень «плохого» холестерина в крови, провоцируя развитие атеросклероза, инфарктов и инсультов. А к тому же такой жир вдвойне тяжелее согнать впоследствии.

Каждая строгая диета ограничивает поступление питательных веществ в организм. Это приводит к дефициту определенных витаминов и минералов. Даже если диетическое питание сопровождается витаминной подкормкой таблетками-поливитаминами, организм не будет воспринимать их, как адекватную замену натуральным продуктам.

Через некоторое время приверженность к строгим диетам отразиться на внешнем виде не с лучшей стороны – тусклостью кожи, выпадением волос, проблемами с ногтями. Кроме этого, вы никогда не сможете спрогнозировать, как отреагируют на подобный искусственный авитаминоз ваши внутренние органы.

Строгая диета, вызывая авитаминоз, провоцирует различные простудные заболевания. Соответственно нанося вред и нашей иммунной системе.

Что же рекомендуют специалисты желающим быстро похудеть?

Во-первых, забудьте слово «быстро». Быстро согнанный вес также быстро вернется обратно. Вы же не за один день приобрели лишние килограммы? Если вы действительно хотите получить результат, который задержится надолго – одними ограничениями в пище вы не отделаетесь. Придется менять весь образ жизни.

Это заключается в рациональном режиме дня, позволяющем грамотно расписать приемы пищи, время сна и отдыха, время работы и время, выделенное на физические упражнения.

Строгость в соблюдении такого режима уже скоро даст свои результаты. Организм привыкает к дробному питанию и маленьким порциям, он начинает нуждаться в ежедневных физкультурных нагрузках и в своевременном отдыхе.

Во-вторых, настоящее диетическое питание не всегда предусматривает жесткие нарушения. Придерживаясь правильно сбалансированного питания, вы получите тот же результат. Пусть он будет более поздним, но он и не исчезнет через пару недель. Да и организму вашему здоровая пища ничего кроме пользы не принесет. При этом не стоит упрекать себя каждым съеденным куском. Лишнее самоедство только спровоцирует очередной стресс, а вам сразу захочется этот стресс «заесть».

Наилучшего эффекта при сбрасывании лишних килограмм можно достичь, грамотно скомбинировав режим дня, правильное питание и физические нагрузки. Если один из этих факторов будет отсутствовать – результат и влияние диеты будут уже не те. При этом не стоит воспринимать такой образ жизни, как временный – стоит ввести его в постоянные приоритеты.

Источник: www.rasteniya-lecarstvennie.ru