По словам врачей, главное верить в себя и следить за системой питания.

1. Берем курс на похудение

Самый важный секрет – это настрой на похудение, ведь для начала нужно понять, для чего вам вообще нужна диета. Для этого запишите ваши цели на листке бумаге и ежедневно перечитывайте их, тем самым мотивируя себя не останавливаться.

2. Верьте в себя

3. Главное – не сорваться.

Старые привычки начинают ломаться в первые 10-21 день. И только переждав этот период, вы адаптируетесь к правильному образу жизни, и желание сорваться пройдет.

4. Следите за системой питания

Выберите максимально комфортную систему питания, чтобы она стала образом вашей жизни.

5. Не начинайте диету с понедельника

Понедельник – день пустых обещаний. Начните диету с сегодняшнего дня и гордитесь, что вы преодолели себя.

6. Устройте разгрузочный день

Первый день диеты сделайте разгрузочным. Выбрать один продукт, разделив его на 5 частей, и в течение дня употреблять только его.

Это окончательно даст отдохнуть вашей пищеварительной системе, тем самым ускорит обменные процессы.

7. Заведите дневник питания

В первую неделю диеты обязательно старайтесь вести дневник. Это поможет контролировать количество съеденного.

Источник: www.aif.ua