Когда вы выбираете диету или программу по снижению веса, обращать внимание надо не на рекламу, а на то, насколько она вам подходит и мотивирует на долгосрочный успех.

Самыми лучшими программами являются те, что рассчитаны на устойчивое и постепенное снижение веса, в среднем на 0,5 – 1 кг в неделю. Такое плавное снижение веса наиболее комфортно для организма, при котором срывы наименее вероятны.

Если вы затрудняетесь определить, какая диета подходит вам больше всего, сначала ответьте на следующие вопросы:

1. Что говорят о диете специалисты – диетологи и эндокринологи?
2. Насколько ограничен выбор продуктов?
3. Кто поставил цель снизить вес – вы сами или врач?
4. Есть ли отзывы об этой диете или программе? Скольким людям удалось пройти ее полностью и какие были результаты?
5. Что стало с теми людьми, которые снизили вес, через год? Не набрали ли они его опять?
6. Были ли у этих людей проблемы, пока они худели? Что это были за проблемы?
7. Существует ли какая-то дополнительная программа по поддержанию веса?
8. Необходимо ли покупать какие-то пищевые добавки или готовые наборы продуктов?

Если вы остановили свой выбор на низкокалорийной или низкоуглеводной диете, проконсультируйтесь с врачом, поскольку такие диеты имеют определенные противопоказания.

Если программа предполагает применение препаратов для снижения веса, предварительно прочтите инструкцию, поскольку все лекарственные средства имеют побочные эффекты и противопоказания.