Фитнес клубы и спортзалы сейчас есть в достаточном количестве, но далеко не каждый из них является бюджетным. Однако, это не значит, что нужно сидеть дома и сокрушаться по поводу дороговизны современных залов. Есть очень простые и бюджетные приспособления для поддержания себя в отличной форме.
- Скакалка
Детская забава? Ничего подобного! Многие профессиональные спортсмены регулярно используют этот «снаряд». 20 минутные прыжки со скакалкой обеспечивают полноценную нагрузку на ягодицы, бедра, плечи и руки.
- Эластичная лента
Простые упражнения с эластичной лентой, например, наклоны из положения сидя – прекрасная возможность без особых затрат укрепить мышцы пресса и ног.
- Шагомер
Вам трудно замотивировать себя к более активному образу жизни? Исследования показывают, что люди, использующие шагомеры, начинают больше времени посвящать прогулкам, а также ускоряют темп ходьбы.
- Гири для рук
Пара небольших гирь, поможет вам прекрасно укрепить мышцы рук и плеч при выполнении упражнений всего по 10-15 минут в день. Вместо гирь вы можете использовать для упражнений, например, 1,5 литровые пластиковые бутылки, наполненные водой.
- Коврик для занятий йогой
Не обязательно ходить на платные занятия йогой, можно заниматься дома, предварительно купив специальный нескользящий коврик и включить соответствующую программу с демонстрацией упражнений йоги по телевизору.
- Медицинский мяч
Упругий мяч небольшого диаметра из гипоаллергенного материала может быть использован для множества упражнений, например, сжимание мяча поможет укрепить мышцы рук и ног.
- Большой надувной мяч
Упругий мяч для фитнеса большого диаметра может быть использован для огромного количества упражнений для бедер, мышц пресса, рук и просто для разгрузки спины.
- DVD с уроками фитнеса
Просто купив DVD с записью уроков по фитнесу и выделив 15-20 минут в день на упражнения, вы сможете с минимумом затрат средств и времени поддерживать себя в форме.
- Лестница в подъезде.
Сократите пользование лифтом, хотя бы на половину, ходите по лестнице и уже через 2 недели вы почувствуете, как укрепились ваши мышцы ног, и все это без финансовых вливаний! Не хотите ходить по лестнице – купите себе степ-платформу, она занимает мало места в квартире и поможет вам «инсценировать» подъем и спуск по лестнице.
