Учёные определили точное количество времени, которое вам нужно ходить пешком каждый день, чтобы увеличить продолжительность жизни на год. И это совсем немного!
Давно известно, что регулярные физические упражнения снижают риск серьёзных заболеваний, включая болезни сердца, инсульт, диабет 2 типа и рак.
По этой причине врачи рекомендуют всем взрослым быть физически активными каждый день — в идеале совмещать наращивание мышечной массы и аэробные тренировки, уделяя им 150 минут в неделю. Но согласно новому исследованию, прогулка всего по десять минут один раз в день может увеличить продолжительность вашей жизни до года, если вам больше 60 лет.
Что примечательно, исследование показало, что мужчины получают больше пользы от физических упражнений. Регулярная прогулка продлевает жизнь женщинам почти на 11 месяцев по сравнению с 16 месяцами у мужчин. Дополнительные годы жизни также можно продлить, увеличив продолжительность и интенсивность прогулок.
Прогулка по 30 минут в день была связана с дополнительными 16 месяцами жизни для женщин и почти на два с половиной года продлила жизнь мужчин.
В ходе исследования были проанализированы данные более 40 000 женщин и более 30 000 мужчин, которым в основном было за 60. И участникам не обязательно было быть в хорошей физической форме: исследование показало, что преимущества были замечены у людей, которые ранее были неактивны.
Физиолог из Университета Лестера Том Йейтс, возглавлявший исследование, рассказал: «Мы не совсем уверены, почему существуют гендерные различия, и нам нужно провести больше исследований в этой области. Что важно в этом исследовании, так это то, что мы можем получать гораздо больше пользы от небольших физических упражнений, и это то, чего мы раньше не знали».