Есть ли проверенные временем стандарты ухода за кожей лица, особенно для тех, кто живет в мегаполисе? Для здоровья тела полезны тренировки, есть ли что-нибудь подобное для лицевых мышц?
Отвечает Адэль Мифтахова, создательница бренда косметики Don’t Touch My Skin.
Коротко
Три главные проверенные временем медицинские рекомендации по уходу за любой кожей — очищать, увлажнять и защищать от солнца. В остальном выбор методов и средств нужно определять со специалистом-косметологом в зависимости от индивидуальных проблем и запросов.
Подробно
Практически все медицинские организации дают три главные рекомендации по уходу за кожей на каждый день.
-
Умываться. Утром — достаточно просто теплой водой без очищающих средств, особенно если кожа сухая или чувствительная, вечером мойте лицо не пенящимся гелем, пенкой, молочком или бальзамом. Если вы живете в городе, это необходимо, чтобы смыть с кожи осевшую за день пыль. Выбирайте средства, на которых написано «мягкий», «нежный» или «деликатный».
-
Увлажнять. Если на средствах для очищения кожи лучше не экономить, то увлажняющие кремы могут быть очень простыми и недорогими. Желательно выбирать те, которые не пахнут и у которых не очень длинный состав, — так меньше рисков заработать раздражение или аллергию. Крем создает на коже тонкую пленку, которая удерживает влагу и защищает от пыли и грязи. Зимой лучше использовать крем с более плотной текстурой, летом — гели или легкие кремы. И по возможности обзаведитесь увлажнителем воздуха. Сухой воздух обезвоживает кожу, вызывает ощущение сухости и стянутости.
-
Защищать от солнца. Крем с солнцезащитным фильтром (SPF не меньше 30, можно наносить поверх обычного дневного) желательно использовать в любое время года, а если УФ-индекс выше 3 — обязательно (его можно отслеживать с помощью приложений
Ultraviolet, QSun или UVLence. — Reminder). Во-первых, санскрин — чуть ли не единственное косметическое средство, которое заботится не только о красоте, а именно о здоровье кожи — защищает от меланомы и других видов рака кожи. Во-вторых, солнечное облучение, которое старит кожу, активно круглый год и воздействует на нее даже через стекло. Переборщить с санскрином нельзя. Наоборот — абсолютное большинство наносит недостаточно санскрина для надежной защиты. Многие исследования показывают, что солнцезащитный крем вообще не влияет или почти не влияет на выработку витамина D в коже. Настоящей опасности подвергают себя те, кто не пользуется солнцезащитным кремом при высоком УФ-индексе.
С особыми проблемами кожи, включая возрастные, нужно обращаться к специалистам — косметологам и дерматологам — и подбирать индивидуальные средства. Но есть несколько общих рекомендаций.
-
Против комедональной формы акне (свой тип узнайте у дерматолога) подходят средства с ретиноидами — это синтетические производные витамина А. Свойства ретиноидов очень хорошо изучены, у них огромная доказательная база. Они разжижают скопившееся кожное сало (это непосредственная причина акне) и подавляют выработку нового. Один из самых эффективных ретиноидов для проблемной кожи с черными точками и воспалениями — адапален, который, например, входит в состав дифферина. Стандартный ретинол тоже вполне эффективен при легких формах акне. Принцип тут такой: чем выше концентрация ретиноида в сыворотке или креме, тем он эффективнее, но тем и сильнее он раздражает кожу. Поэтому концентрацию надо подбирать соответственно: чем острее проблема, тем больше ретиноида.
-
При возрастных изменениях тоже можно использовать ретинол. Он действует на кожу на разных уровнях: заставляет кожные клетки быстрее делиться, а значит, обновляться, и дает им сигнал производить коллаген — вещество, которое отвечает за упругость (его выработка и качество как раз снижаются с возрастом). Ретинол помогает разглаживать морщины, повышает эластичность кожи. Для сохранения молодости кожи средства с ретинолом стоит использовать лет с 30–35. Я бы рекомендовала начинать с самых мягких — с концентрацией до 0,5%. Хорошая стратегия — сначала использовать ретиноиды один раз в три-четыре дня, а если кожа реагирует нормально — перейти на режим раз в два дня.
-
Витамин С — еще одно важное средство, которое омолаживает кожу и замедляет старение, придает ей сияние и осветляет пигментацию. Его можно комбинировать с ретинолом, а можно использовать самостоятельно. В целом начинать пользоваться витамином С можно лет с 20–25.
-
Пептиды — тоже популярное средство от старения кожи. Это короткие белковые цепочки, которые в норме синтезируются нашим организмом и регулируют работу клеток поверхностного и глубокого слоев кожи. Но после 25−30 лет этот процесс начинает замедляться. У пептидов большое будущее. Но поскольку они применяются в косметологии всего лишь около 20 лет — у них пока что небольшая доказательная база. Есть два пептида, эффективность которых в уходе за кожей доказана и подтверждена временем, — это матриксил и GHK. Так что ищите в составе пептидной косметики именно их. От ретинола пептиды выгодно отличаются тем, что практически не раздражают кожу и поэтому подходят для чувствительной кожи, но не дают такого же явного эффекта. Нужны ли пептиды для ежедневного ухода? Да, если вы хотите сохранить молодой вид как можно дольше.
Фейсбилдинг — более неоднозначная процедура. С одной стороны, есть исследования, которые показывают, что тренировка лицевых мышц помогает поддерживать более четкий овал лица. Это лучше работает в нижней трети лица, что естественно, ведь там больше мышц. С другой стороны, фейсбилдинг и в меньшей степени массаж лица могут сами спровоцировать появление мимических морщин, потому что они как раз формируются в результате сокращения лицевых мышц. Поэтому многие дерматологи, особенно специалисты по возрастным изменениям кожи, не рекомендуют заниматься фейсбилдингом и массажем. У массажа есть еще одно противопоказание: если кожа очень чувствительная, на ней много активных очагов воспаления, то массаж может только усугубить проблемы.