Снек, который всегда с тобой: подсматриваем за днем ЗОЖ-блогера и вдохновляемся на полезный перекус.
Многие современные девушки уже забыли, как это – перекусывать бутербродами и чипсами. Мы всеми руками за правильное питание, но если ты носишь с собой палочки сельдерея или моркови, у нас есть для тебя вариант удобнее и питательнее.
Мы подсмотрели, как проводит свой день блогер Инесса Бисерова, и узнали, чему предпочтение отдает она.
Обязательно 15 минут в день уделяю специальным упражнениям для лица и шеи. Я противница агрессивной косметологии и предпочитаю естественные способы ухода. Достаточно расслабить мышцы, чтобы поддержать пропорции лица и убрать морщины, а хорошее кровообращение обеспечит коже прекрасный цвет и тургор.
Конечно, в этом деле важна регулярность.
На завтрак мы предпочитаем белковый омлет и злаковую кашу на растительном молоке. После завтрака всей семьей пьем витамины: омега-3, витамин Д-3. Более года назад я полностью отказалась от молочных продуктов. И заметила, что на мой организм такое решение оказало благотворное влияние: у меня полностью пропали высыпания на коже лица.
После завтрака я всегда выхожу из дома – это важно: когда я вне дома, появляется рабочий настрой – и тогда мне море по колено. Дома же настроение более расслабленное.
Целый день я нахожусь в движении, и чаще всего ребенок вместе со мной.
Не понимаю мамочек, которые считают, что если они сидят в декрете, то работать у них времени нет. Я смогла найти баланс между заботой о ребенке и работой. Например, я отвожу малыша на занятие к логопеду – и вот у меня целый час свободного времени на работу. Потом я могу его отвезти в любимую игровую комнату — и вот у меня есть еще 2 часа. И ребенок счастлив, и мне хорошо!
По вечерам три раза в неделю я хожу в спортзал. Делаю силовые тренировки и кардио. Если честно, я ненавижу силовые тренировки, потому что они тяжелые. Но после тренировки всегда представляю, что я положила монетку в копилку своего здоровья, и хвалю себя за это. Во время кардиотренировки воображаю, как мое сердце становится выносливее и здоровее. Это помогает побороть ту лень, которая есть, наверное, у каждого человека. Ну и бонусом я получаю красивое подтянутое тело.
Отдаю предпочтение неочищенным семечкам, так как в них лучше сохраняются полезные свойства. Еще семечки отлично выручают при желании поесть перед сном, они утоляют чувство голода и не дают ощущения переедания.
«Один раз в месяц я обязательно посещаю косметолога. Чаще всего мы делаем увлажнение кожи (биоревитализацию), фотоомоложение, плазмолифтинг. Кстати, плазмолифтинг – очень экономичная процедура, а эффект от нее – вау. После этих процедур кожа начинает сиять изнутри. И, конечно, когда я нравлюсь себе, я нравлюсь людям. Это проверенный годами факт. Найти своего косметолога не всегда просто, но я считаю, что это то, на что действительно стоит потратить время и усилия.
Для снятия напряжения со спины после тяжелого дня я использую валик из полотенца, сворачиваю его в трубочку (12–15 см в высоту) и кладу его под поясницу на 5–15 минут. На своем опыте поняла, что жесткие валики в этом случае не подойдут, потому что от их жесткости напряжение мышц может усиливаться.
Под лопатки кладу нудл (купить можно в любом спортивном магазине).
Мне близко мнение, что красота напрямую связана со здоровьем тела. А красота девушки начинается с хорошей осанки.
Еще один очень важный пункт для меня – ежегодное полное обследование организма. Я знаю свои «слабые места» и раз в год выделяю время, чтобы пройти полный медосмотр, а также сдаю онкомаркеры. Когда у меня появился ребенок, я стала более осознанно подходить к своему здоровью. Я понимаю, что мне нужно следить за своим состоянием не только для себя, но и для него, чтобы у ребенка была здоровая, красивая и жизнерадостная мама. Ведь есть даже такая пословица: счастлива мама – счастливы и дети!
Вечер я люблю проводить дома с семьей. И обязательно перед сном говорю сыночку: “Я тебя люблю, и я ВСЕГДА буду ЗА тебя! Каждый день! Не пропуская ни единого дня!”