Детокс
Если время от времени не проводить детокс, то все может закончиться весьма и весьма печально. Поэтому, если вы еще не взяли в привычку «чиститься» несколько раз в году, самое время внести еще один пункт в ваши цели на следующий год. Однако не забывайте, что очищать организм от токсинов можно только под строгим контролем врача. Но это, конечно, если вы хотите добиться заметных и долгосрочных результатов, восстановить работу пищеварительной системы и похудеть.
Интервальное голодание
Но одного детокса нам, конечно, мало. Поэтому самое время отказаться от многочисленных диет и обратить внимание на интервальное голодание или фастинг. Такая практика питания уже завоевала любовь не только у вечно худеющих, но и у простых и скромных адептов ЗОЖ. кроме того, ее эффективность научно доказана.
Плюс у фастинга нет ограничений в еде, можно есть что угодно, правда, в определенное время. Плюс сама практика довольно гибкая и легко впишется в ваше расписание. Так, одна из самых популярных методик 16:8, позволяет есть на протяжении 8 часов, а это значит, что вам нужно будет пропустить только один прием пищи, например, ужин.
Ежегодный check-up
Раз в год обязательно проходите комплексное обследование организма — сдавайте кровь, делайте УЗИ, проверяйте работу внутренних органов. Ведь красота напрямую зависит от состояния вашего организма.
Разминка и медитация
Не забывайте каждое утро уделять своему телу и духу несколько минут. Так, утренняя разминка поможет проснуться, а медитация настроиться на правильную волну. Поверьте, встав всего на 10 минут пораньше, вы зарядитесь энергией на весь день. Начинать следует с шеи, затем перейти к мышцам спины, рукам и всего верхнего корпуса. Далее перейдите к ногам, двигаясь сверху вниз.
Меняйте уход в зависимости от времени года
Влияние внешних факторов никто не отменял, а это значит, что нашей коже зимой нужен один уход, а летом совершенно другой. И про эту маленькую особенность, вам обязательно стоит помнить. Так, в теплые месяцы обратите внимание на косметику с минеральными соединениями, гиалуроновой кислотой и антиоксидантами. А зимой обязательно включите в свой уход питательные сыворотки и маски, а так же средствас ретинолом, пептидами, аминокислотами, обладающими плотной текстурой.
Ешьте сезонные продукты
И снова мы о еде и о сезонах, раз уж заговорили о смене ухода. Итак, сезонные овощи и фрукты могут кардинально изменить работу нашего организма. причем в лучшую сторону, поэтому рацион тоже следует менять. Так, зимой лучше всего есть ягоды, богатые витамином С (шиповник, смородина, клюква, брусника), витамином D (красная и черная икра, печень трески, морская рыба) и уделить большое внимание «согревающим» блюдам со специями. Летом же стоит добавить больше свежих овощей и фрукт и избегать тяжелой, жирной пищи.