Вы встаете с утра, съедаете салатик из свежих овощей, отправляетесь на работу, где пьете фруктовый сок и переписываетесь с друзьями в мессенджерах, возвращаетесь домой и удобно усаживаетесь перед телевизором. Вроде бы, никакой жареной картошки, никаких жирных плюшек Вы не едите, но…. Вы полнеете, несмотря на диеты?
- Интернет
Вы общаетесь со своими коллегами, сидящими в соседнем кабинете или напротив Вас, через мессенджеры, по электронной почте или через соцсети? В лучшем случае по телефону? Вы никогда не даете себе труда просто дойти до них? Тогда будьте готовы к тому, что каждый год Вы будете прибавлять по килограмму.
- Салаты из фастфуда
Например, Вы сходили в фастфудное кафе, но съели только салатик? Не обманывайте себя! Ученые подсчитали, что салат “Цезарь” с соусом и сухариками может оказаться гораздо калорийнее гамбургера. В нем содержится 452 калории, в отличие от, например, многослойного сэндвича, в котором их всего лишь 375.
- Телевизор
Оказывается, от него портится не только зрение, но и фигура. Ученые утверждают, что смотреть телевизор даже вреднее, чем просто сидеть без движения. Оказывается, во время просмотра телепрограмм пульс, кровяное давление и скорость обмена веществ снижаются настолько, что за час сжигается всего 20-30 калорий. Где уж тут похудеешь?
- Жир вреден или полезен?
Один из самых распространенных мифов: всякий жир способствует полноте. На самом деле, все не совсем так. В определенном количестве жир употреблять можно, речь идет о полиненасыщенных жирах, которые полезны для организма, например оливковое масло, лосось. Вредные жиры, транс-жиры вредны для организма и способствуют полноте, например, чипсы.
- Бессонные ночи
Конечно, ночь – самое приятное время суток. По работе не позвонят, домочадцы уже улеглись и можно, наконец, попереписываться на “Фэйсбуке” или посидеть в интернете. Но старайтесь все-таки ложиться пораньше – переутомление и недосып снижают скорость обмена веществ и нарушают метаболизм. Кроме того, во время сна вырабатываются вещества, которые помогают иметь стройную фигуру.