Вопрос «как начать бегать» может показаться странным – что тут сложного, бери и бегай. Однако на самом деле привить себе привычку к джоггингу (регулярный бег трусцой) не так уж и просто: несмотря на кажущуюся простоту процесса, есть в нем свои тонкости (как и в любом другом виде спорта).
Как начать бегать
Бегать регулярно (и правильно) полезно с самых разных точек зрения: это лучшая нагрузка для сердца, это прекрасный способ омоложения (усиливается питание всех органов кислородом), это отличный способ сжигать жир, который не уходит при силовых тренировках и т. д.
Однако бег может быть и вреден, особенно если вы начинаете не с того, с чего нужно.
Во-первых, существует техника бега, с которой нужно разобраться, иначе вы будете травмировать колени и стопы.
Во-вторых, нужна правильная обувь, и для разных людей правильной могут быть разные кроссовки, поэтому покупать обувь нужно в хорошем магазине с профессиональным консультантом
В-третьих, бегать нужно учиться, то есть начинать с азов и постепенно увеличивать нагрузку, а не рваться с места в карьер, то есть в марафон.
В-четвертых, бег должен приносить удовольствие, и далеко не всем этот вид спорта по душе – кто-то считает его слишком скучным, кто-то – слишком тяжелым, так что любовь к бегу абсолютно не универсальна.э
Но те, кто выбрал для себя регулярные пробежки как способ поддерживать форму утверждают, что лучшего спорта для того, чтобы сбросить усталость, побыть наедине с собой, зарядиться энергией и набраться тонуса просто не существует.
Итак, если вы готовы попробовать присоединиться к миллионам бегающих людей, то читайте, вдохновляйтесь и вперед!
Зарегистрируйтесь на марафон в вашем или соседнем городе
Сейчас массовые забеги стали очень популярны, и почти в каждом городе регулярно проводятся марафоны, полумарафоны и другие беговые мероприятия. Регистрация в качестве участника станет для вас мотивацией и дедлайном: вы будете знать, что к определенной дате вам нужно привести себя в беговую готовность.
А еще марафон и подготовка к марафону – это отличный способ знакомиться с новыми людьми, которые проходят те же этапы, что и вы. Обзавестись приятелями, желающими начать бегать очень полезно, нет лучшей мотивации для работы над собой, чем приятная компания.
Ресурсы вашего тела больше, чем вы думаете, и даже новичок за определенное время может подготовить себя к очень серьезному забегу. Но начинать лучше все-таки с небольших дистанций (5 км, например), и готовиться целенаправленно к ним.